慢跑时心率达到170，首先要立即停止运动，找个安全地方坐下或躺下休息。一般来说，成年人静息心率正常范围是60~100次/分钟，运动时心率会加快，但如果运动中心率过快，需及时采取措施。
如何快速调整心率
停下休息： 马上停止慢跑，找个平坦、安全的地方坐下来，让身体从运动状态慢慢恢复到静止状态，帮助心率逐渐下降。深呼吸： 做深呼吸，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再缓缓地呼气，重复几次，这样能帮助调节自主神经系统，缓解心率过快的情况。比如每次吸气持续3~5秒，呼气也持续3~5秒，重复10次左右。
要警惕的身体状况
胸痛胸闷： 如果在心率170的同时，还伴有胸痛、胸闷的感觉，那可能是心脏发出的危险信号，要高度重视，尽快就医检查。头晕目眩： 要是出现头晕、眼前发黑、站立不稳等情况，也不能掉以轻心，这可能是心率过快影响了脑部供血，需要及时处理。
后续要注意的运动调整
运动前评估： 在下次运动前，要先评估自己的身体状况和运动能力。可以通过测量静息心率来初步判断，比如先测早晨醒来时的静息心率，如果本身静息心率就偏快，运动时就要更谨慎。选择合适运动强度： 慢跑时要根据自己的年龄、体质等选择合适的运动强度。一般可以用心率储备法来估算合适的运动心率，公式为：合适运动心率=（最大心率 - 静息心率）× 60% + 静息心率，最大心率通常用220减去年龄来估算。比如30岁的人，静息心率是70次/分钟，那最大心率就是220 - 30 = 190次/分钟，合适运动心率就是（190 - 70）× 60% + 70 = 142次/分钟左右，运动时尽量让心率不要超过这个范围太多。