脾胃虚可以通过饮食、生活习惯、中医调理等多方面来调理。一般来说，通过合理的调理，能在一定时间内改善脾胃虚的状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时进餐，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。比如可以安排在7 - 8点吃早餐，11 - 12点吃午餐，18 - 19点吃晚餐，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药就很适合，它可以做成山药粥，每天喝一碗。还有南瓜，南瓜煮着吃或者做成南瓜羹都能起到健脾的作用。要避免吃生冷、油腻、辛辣的食物，生冷食物如冰淇淋、生鱼片等，会损伤脾胃阳气；油腻食物像油炸食品，不易消化，加重脾胃负担；辛辣食物如辣椒、花椒等，容易刺激脾胃，导致脾胃功能失调。
生活习惯调整
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的睡眠时间，晚上尽量在23点前入睡。因为睡眠充足时，身体的气血能够得到很好的调养，有利于脾胃的修复和功能恢复。适度运动： 可以选择散步这种简单的运动方式，每天饭后半小时左右散步15 - 30分钟，促进胃肠蠕动，帮助消化，增强脾胃的运化功能。但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累反而损耗脾胃之气。
中医调理方法
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到健脾和胃的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴位于腹部正中线上，脐上4寸处，艾灸中脘穴也有助于调理脾胃虚弱。中药调理： 对于脾胃虚比较严重的人，可以在医生的指导下服用一些中药，比如人参健脾丸，它具有健脾益气、和胃止泻的功效，但具体用药要严格遵循医生的建议，儿童等特殊人群要格外谨慎。