脾胃气虚的调理可以从饮食、生活习惯、中医理疗等多方面入手。一般来说，通过科学合理的调理，能逐步改善脾胃气虚的状况。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃一些健脾益气的食物，像山药就是不错的选择，山药具有健脾补肺、益胃补肾等功效。可以将山药做成山药粥，每周吃2 - 3次。另外，薏米也是健脾的好食材，薏米可以和红豆一起煮成薏米红豆粥，每天适量食用。饮食禁忌： 要避免食用生冷油腻的食物，比如冰镇饮料、油炸食品等。这类食物容易损伤脾胃阳气，加重脾胃气虚的症状。像刚从冰箱里拿出来的西瓜就属于生冷食物，尽量少吃。
生活习惯调整
作息规律： 每天要保证7 - 8小时的充足睡眠，良好的睡眠有助于脾胃的自我修复。晚上尽量在11点前入睡，因为晚上11点到凌晨1点是胆经和肝经活跃的时间，此时入睡利于肝胆的代谢，间接对脾胃有好处。适度运动： 可以进行一些舒缓的运动，比如散步，每天坚持散步30分钟左右，速度适中。散步能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能。另外，太极拳也是不错的选择，每周可以练习3 - 4次太极拳，太极拳的缓慢柔和的动作有助于调节脾胃气血。
中医理疗辅助
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是健脾的重要穴位。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15分钟左右。艾灸足三里能起到调理脾胃、补中益气的作用。还可以艾灸中脘穴，中脘穴是胃经的募穴，艾灸中脘穴能健脾和胃、消食导滞，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸时间15分钟左右。推拿按摩： 可以自我按摩腹部，每天早晚躺在床上，用手掌以肚脐为中心，顺时针按摩腹部，每次按摩100 - 150下。顺时针按摩腹部有助于促进胃肠蠕动，改善脾胃气虚引起的消化不良等问题。另外，也可以找专业的中医师进行推拿按摩，由中医师根据个人情况进行针对性的推拿，比如按揉脾俞穴、胃俞穴等穴位，每周可以进行2 - 3次推拿。