怀孕便秘可以通过调整饮食来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物。一般来说，每天可以摄入25~30克左右的膳食纤维。
膳食纤维类食物
蔬菜方面： 像芹菜就是不错的选择，每100克芹菜中约含有2.2克膳食纤维。可以清炒芹菜或者凉拌芹菜来吃。还有西兰花，每100克西兰花大概含有1.6克膳食纤维，烹饪时可以简单水煮后搭配少许橄榄油食用。水果方面： 苹果是很好的选择，一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维。可以直接吃苹果，也能把苹果切成小块做成苹果泥。香蕉也是膳食纤维的良好来源，一根中等大小的香蕉约含有2.6克膳食纤维，不过血糖高的孕妇要适量食用。
谷物类食物
全谷物面包： 相比普通白面包，全谷物面包富含更多膳食纤维。一般每天可以吃1~2片全谷物面包，作为早餐的一部分，搭配一杯牛奶。燕麦： 燕麦是可溶性膳食纤维的优质来源，每天可以吃30~50克左右的燕麦片，用开水冲泡后食用，也可以在燕麦粥中加入一些坚果增加口感和营养。
饮品方面
白开水： 孕妇每天至少要喝1500~2000毫升的白开水，清晨起床后喝一杯500毫升左右的温开水，有助于刺激肠道蠕动，促进排便。蜂蜜水： 可以在早上空腹喝一杯温蜂蜜水，但要注意不能用开水冲蜂蜜，以免破坏营养成分，一般建议用40℃左右的温水冲泡，每天喝一次即可。不过有妊娠糖尿病的孕妇不建议喝蜂蜜水。