经常便秘可通过多种方式来改善，包括多吃新鲜蔬菜水果、多吃粗粮、必要时服用药物等。
一、多吃新鲜蔬菜水果。这样能让肠道内保有一定水分，还具有润肠通便的作用。水果类食物如苹果、香蕉、猕猴桃等，苹果富含果胶，可促进肠道蠕动；香蕉能软化大便；猕猴桃含有丰富的膳食纤维。蔬菜类食物如菠菜、白菜、茼蒿、油菜等，菠菜有助于排便顺畅；白菜含有膳食纤维和水分；茼蒿对肠道功能有一定益处；油菜能增加肠道蠕动。
二、多吃粗粮。适当进食粗粮可增强胃肠道蠕动，增加粪便体积，同时缩短食物残渣在肠内的滞留时间。比如玉米、燕麦、红薯、糙米等。玉米富含膳食纤维；燕麦可促进肠道运动；红薯能改善肠道环境；糙米有利于肠道健康。日常生活中要避免吃辛辣刺激和过于油腻的食物，以免引起便秘。
三、如果患者经常便秘且排便费力，可以口服一些促进排便的药物，如乳果糖口服液、麻仁软胶囊，也可以外用开塞露。经常便秘的患者应养成良好的排便习惯，每天定时排便，同时要进行适当运动，以增加胃肠道蠕动，每天还应保证充足的饮水量，这些对预防便秘都有作用。
总之，对于经常便秘的情况，可综合采取以上多种措施来改善和预防。