左肩疼痛可能由多种原因引起，以下是一些可能的原因和建议：
1.肩部肌肉劳损或拉伤：过度使用肩部肌肉、重复性动作或姿势不良可能导致肌肉劳损或拉伤。休息、热敷、按摩和物理治疗可以帮助缓解疼痛。
2.肩周炎（冻结肩）：肩周炎是肩部关节周围组织的炎症和粘连，导致疼痛和活动受限。物理治疗、运动、药物（如非甾体抗炎药）和局部注射可能有助于治疗。
3.肩袖损伤：肩袖是肩部的一组肌腱，损伤可能导致疼痛、无力和活动受限。治疗方法包括休息、物理治疗、药物治疗（如非甾体抗炎药、肌肉松弛剂）或手术修复。
4.颈椎病：颈椎病变可能压迫神经根，引起肩部疼痛。除了肩部疼痛，还可能伴有颈部疼痛、上肢麻木等症状。治疗方法包括物理治疗、药物治疗、牵引等。
5.其他原因：肩部关节炎、肩关节脱位或骨折、心脏疾病等也可能导致左肩疼痛。
如果左肩疼痛持续时间较长、加重或伴有其他症状，如手臂麻木、无力、呼吸困难等，应及时就医。医生会进行详细的身体检查和评估，可能会建议进行影像学检查（如X光、磁共振成像等）以确定具体原因。
在等待就医期间，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免过度使用肩部，减少肩部的活动。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在肩部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
3.热敷：用热毛巾或热水袋敷在肩部疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次。
4.保持正确的姿势：避免长时间低头或仰头，保持头部中立位，挺胸收腹。
5.药物治疗：可以服用非甾体抗炎药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）缓解疼痛，但应按照医生的建议使用。
需要注意的是，每个人的情况不同，治疗方法应根据具体原因和个体情况而定。在就医之前，不建议自行进行剧烈运动、按摩或使用热敷、冷敷等方法，以免加重症状或延误病情。