脚跟痛的缓解需依据具体病因来分析，可能与炎症、退行性病变、肿瘤生长等有关。
一、炎症：若脚跟处有炎症，如跟腱炎或足底筋膜炎，易导致脚跟痛。可采用冲击波结合磁热疗的方式来缓解。冲击波疗法能通过机械应力效应等改善局部血液循环，促进组织修复；磁热疗则利用磁场和热疗的作用，起到缓解疼痛、减轻炎症的效果。
二、退行性病变：脚跟部位出现退行性病变，像是骨质增生或骨质疏松等情况，也可能引发脚跟痛。此时可在医生指导下服用营养关节软骨的药物进行治疗，如硫酸软骨素可促进软骨基质的合成，盐酸氨基葡萄糖胶囊能改善关节活动等。
三、肿瘤生长：若脚跟处有肿瘤生长，例如骨肿瘤，就容易出现脚跟痛。通常需要借助手术方法来缓解，如肿瘤切除术，通过手术将肿瘤切除以减轻症状。
在脚跟痛症状未缓解前，要避免过多走路运动。平时应注意控制体重，尽量减轻足跟部位的负荷，防止疼痛加重。
总之，对于脚跟痛要明确病因，采取针对性的措施进行缓解和治疗，同时要注意日常的保养和护理。