跟腱疼痛的快速缓解方法主要包括一般治疗与药物治疗。
一、一般治疗：
1.多休息：跟腱疼痛时需要尽量多休息，减少跟腱局部受到的牵拉。
2.保持良好生活习惯：不能经常熬夜、过度劳累，也不要进行剧烈运动，这些都有助于缓解跟腱疼痛。
3.热水浸泡：适当用热水浸泡跟腱部位，可促进血液循环，从而减轻疼痛。
二、药物治疗：
1.内服药物：如果跟腱疼痛较为严重，可以在医生指导下服用药物进行治疗，比如布洛芬、塞来昔布等。
2.外用药物：同时还可以外用扶他林软膏等药物来辅助治疗。
总之，当出现跟腱疼痛时，可以根据具体情况选择合适的缓解方法，若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。