补肾、健脾、去湿气的食物主要有山药、冬瓜、牛肉、红豆等，若症状严重，还可基于中医辨证论治进行药物治疗，如补中益气丸、脾肾两助丸等。
一、山药：这不仅是生活中常见食物，也是一种中药材。其具有益气养阴、补脾肺肾、固精止带的功效，对补肾、健脾、去湿气能发挥一定作用。它可以补充人体的气和阴，对脾、肺、肾等脏器起到滋养和调理功效，还能帮助稳固肾精，减少遗精、带下等情况。
二、冬瓜：是日常饮食中较受欢迎的食物，具有清热、化痰、生津、利尿、解毒等功效，对补肾、健脾、去湿气也有一定效果。其清热功效可缓解体内燥热，化痰有助于清除呼吸道的痰液，生津能促进唾液分泌，利尿和解毒作用则有利于体内废物和毒素的排出，从而在一定程度上起到辅助补肾、健脾、去湿气的作用。
三、牛肉：性温，能健脾胃，还可安中益气、养脾胃、强筋骨、消水肿、除湿气。日常生活中适当食用牛肉，具有一定的补肾、健脾、去湿气等作用。它能改善脾胃功能，增强脾胃的消化和吸收能力，同时还能增强人体的中气，起到滋养和安定的效果，对筋骨也有强壮作用，并且能帮助消除体内多余的水分和湿气。
四、红豆：是一种中药材，主要功效为健脾益肾，同时还可利尿消肿，对于去除体内湿气有一定作用，所以补肾、健脾、去湿气可以吃些红豆。它能增进脾的运化功能和肾的功能，还能促进尿液生成和排泄，从而帮助排出体内多余的水分和湿气。
总之，补肾、健脾、去湿气可以选择食用这些食物，若症状严重则需配合药物治疗。