失眠的治疗需要综合考虑，一般可以通过非药物和药物等方式来改善，不过并没有绝对最好的方式，需根据个体情况选择。通常可以从非药物干预和药物治疗等方面来考量。
非药物干预之生活方式调整
睡眠环境营造： 要保持卧室安静、黑暗和凉爽，温度适宜在18~25℃左右比较好，这样的环境有助于入睡。可以使用遮光窗帘、耳塞等辅助工具来营造理想的睡眠环境。作息规律养成： 每天尽量固定上床睡觉和起床的时间，就算是周末也不要有太大的时间差，比如每天晚上尽量在相同时间上床，早上也在相近时间起床，长期坚持有助于调整生物钟，改善睡眠。
非药物干预之心理调节
放松训练运用： 可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让腹部鼓起，然后慢慢呼气，重复几次；还可以尝试渐进性肌肉松弛，从头到脚依次紧绷和放松各个肌肉群，帮助身体和心理放松，缓解因紧张导致的失眠。认知调整： 要避免过度关注睡眠问题，不要一上床就担心自己睡不着。可以通过冥想等方式来改变对睡眠的不良认知，让自己以更平和的心态面对睡眠。
药物治疗相关
常用药物种类： 有苯二氮䓬类药物，像地西泮等，这类药物可以抑制中枢神经系统，起到镇静催眠的作用；还有非苯二氮䓬类药物，例如佐匹克隆，相对来说副作用可能相对较小，对睡眠有改善作用。但药物的使用需要在医生的指导下进行，因为不同的药物有不同的适应证和禁忌证。比如孕妇、哺乳期女性等特殊人群使用药物需要谨慎评估。