有助于补气的食物有不少，像山药就是不错的选择，它性平，味甘，有健脾益肺、补肾固精等作用，日常可以蒸煮后直接吃，也能用来煲汤。
一、谷物类补气食物
小米：小米是常见的谷物，具有健脾和胃的功效。中医认为小米能补中益气，对于脾胃虚弱、气血不足的人很适合。可以熬成小米粥，每天喝一碗，长期坚持能起到一定补气作用。大米：大米也是日常主食，性平，味甘，有补中益气、健脾和胃的作用。煮成白米饭或者大米粥食用，能为身体补充能量，辅助补气。
二、豆类补气食物
黄豆：黄豆营养丰富，富含蛋白质等营养成分。中医认为黄豆有健脾宽中、润燥消水的功效，能帮助补气。可以用黄豆制作豆浆饮用，每天喝200~300毫升的豆浆，坚持一段时间对补气有帮助。黑豆：黑豆性平，味甘，有补肾益阴、健脾利湿、除热解毒的作用。可以将黑豆煮熟后吃，或者打成黑豆糊饮用，能辅助补气养血。
三、蔬菜类补气食物
山药：前面提到过，山药不仅可以作为蔬菜食用，还能入药。它含有淀粉酶等多种营养成分，能健脾益胃、滋肾益精，对于气虚引起的乏力等症状有改善作用。可以清炒山药，或者和排骨一起炖汤。南瓜：南瓜性温，味甘，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫的功效。南瓜可以煮着吃，做成南瓜粥，经常食用能帮助身体补充元气，起到补气的效果。