一般来说，具有健脾益气、升阳举陷功效的食物可起到补气的作用，以下是一些常见的补气食物：
1.山药：山药味甘，性平和，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。适用于脾气虚证、肺气虚证、肾气虚证。
2.土豆：土豆味甘，性平，入脾、胃、大肠经，具有和胃调中、健脾益气、强身益肾、消炎、活血消肿等功效，可辅助治疗消化不良、习惯性便秘、神疲乏力、慢性胃痛、关节疼痛等。
3.香菇：香菇味甘，性微寒，归肺、胃经，具有益气补虚、健脾和胃等功效，适用于久病气虚、食欲不振等病症。现代研究表明，香菇含有多糖、氨基酸、真菌固醇、挥发油等成分，能提高机体免疫功能，增强巨噬细胞的吞噬功能，促进T淋巴细胞的产生，并提高T淋巴细胞的杀伤活性。
4.红薯：红薯味甘，性平，归脾、肾经，具有补中和血、益气生津、宽肠胃、通便秘等功效。适用于脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘等病症。
5.鸡肉：鸡肉味甘，性温，归脾、胃经，具有温中益气、补精填髓、益五脏、补虚损的功效。适用于虚劳羸瘦、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便频数、遗精、耳聋耳鸣等病症。
6.泥鳅：泥鳅味甘，性平，归脾、肝经，具有补中益气、除湿退黄、益肾助阳、祛湿止泻、暖脾胃、疗痔、止虚汗之功效。适用于急慢性肝炎、四肢乏力、水肿、阳痿、痔疮等病症。
需要注意的是，食物不能替代药物，如果身体有不适症状，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。