中医去湿气有多种方法，其中通过食疗来改善是比较常用的方式。比如红豆薏米粥就很受欢迎，坚持每天喝上一碗，大概坚持1-2周能看到一定效果。
食疗祛湿
红豆薏米粥： 红豆和薏米都有很好的祛湿作用。将红豆和薏米按1:1的比例淘洗干净后，浸泡2-3小时，然后加水煮粥，煮至软烂即可。每天喝一碗，能帮助身体排出湿气。冬瓜荷叶汤： 冬瓜利水消肿，荷叶能清热祛湿。把冬瓜切块，荷叶洗净后一起煮汤，喝的时候可以适当加点冰糖调味，每周喝2-3次，有助于去除体内湿气。
运动祛湿
慢跑： 每周进行3-5次慢跑，每次坚持30分钟以上。慢跑能促进身体的血液循环，加快新陈代谢，帮助汗液排出，从而将体内的湿气带出体外。瑜伽： 一些瑜伽体式也有助于祛湿，比如风吹树式、桥式等。每天练习20-30分钟瑜伽，通过身体的伸展和扭转，能促进经络气血运行，帮助排出湿气。
艾灸祛湿
艾灸穴位： 可以选择足三里、丰隆、阴陵泉等穴位进行艾灸。足三里是强身健体的要穴，丰隆能化痰祛湿，阴陵泉是健脾祛湿的关键穴位。每次艾灸每个穴位10-15分钟，每周艾灸2-3次，能起到很好的祛湿效果。艾灸注意事项： 艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。如果是敏感肌肤或者有皮肤破损的情况，要谨慎艾灸。同时，艾灸后不要马上洗澡，最好间隔2-3小时，防止寒气入侵。
拔罐祛湿
拔罐部位： 常见的拔罐祛湿部位有背部的膀胱经沿线、腹部的中脘穴、关元穴附近等。背部膀胱经是人体排毒祛湿的重要通道，腹部穴位能调节脾胃功能，帮助祛湿。拔罐频率： 一般来说，每周拔罐1-2次比较合适。拔罐后皮肤会有一定的印记，这是正常现象，通常过几天就会消退。但是体质虚弱、孕妇等人群不适合拔罐祛湿。