中医除湿气有多种方法，其中运动除湿是较为有效的方式之一。每周坚持进行3~5次有氧运动，像慢跑、游泳等，每次运动30分钟以上，能促进身体血液循环，加快湿气排出体外。
饮食调理除湿
健脾食物：多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，比如山药，它能健脾益胃，可做成山药粥来食用。还有薏米，薏米有利水渗湿的功效，可以和红豆一起煮成薏米红豆粥。不过，薏米性凉，体质虚寒的人要适量食用。避免生冷油腻：要少吃生冷的食物，像冰镇饮料、生鱼片等，也要减少油腻食物的摄入，如油炸食品，这些食物容易加重体内湿气。
中药调理除湿
常用祛湿中药：茯苓是常用的祛湿中药，它能利水渗湿、健脾宁心。可以用茯苓煲汤，如茯苓瘦肉汤。还有白术，也有健脾燥湿的作用。不过，中药的使用要在医生的指导下进行，因为每个人的体质不同，用药也有差异。比如体质偏热的人使用一些温性祛湿药时要谨慎。
艾灸除湿
艾灸穴位：可以选择艾灸足三里穴，足三里是保健要穴，艾灸它能调节脾胃功能，促进湿气排出。每次艾灸15~20分钟，每周艾灸2~3次。还有丰隆穴，丰隆穴是祛痰湿的要穴，艾灸丰隆穴也能起到祛湿的效果。但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤，而且皮肤有破损的地方不能艾灸。