感冒时多数菜都可食用，基本不存在特别忌口的菜。可适当进食富含维生素、蛋白质及矿物质等营养物质的菜，这有助于补充营养，通过补充营养来助力机体对抗病毒，促进康复。
一、富含维生素的食物主要为新鲜蔬菜和水果，如菠菜、白菜、胡萝卜、西红柿、苹果、橘子等。这些蔬菜和水果中富含丰富的维生素，能为身体提供必要的营养支持。
1.菠菜：富含多种维生素和矿物质，对身体有益。
2.白菜：营养较为丰富。
3.胡萝卜：含有胡萝卜素等营养成分。
二、富含蛋白质的食物包括鸡肉、牛肉、鸡蛋、豆腐、豆浆、牛奶等。
1.鸡肉：是优质蛋白质的良好来源。
2.牛肉：蛋白质含量较高。
三、还可食用富含矿物质的食物，像骨头、猪血等，可制作成西红柿蛋花汤、炒牛肉、煎豆腐等菜肴。此外，感冒时可食用的菜还有很多，可根据患者意愿选择其想吃的菜，因为感冒可能会影响患者食欲。而且，患者若有咳嗽、咳痰等症状，可食用白萝卜、藕、百合等具有润肺、养肺功效的蔬菜，也可搭配雪梨、银耳等。部分患者若出现食欲不振的情况，此时可适当多吃新鲜蔬菜和水果，还可制成蔬菜汁或水果汁饮用。
在感冒期间，除了适当增加蔬菜食用量，还需注意饮食宜清淡、易消化，要避免食用高糖、辛辣刺激食物，以免影响恢复速度。同时，适当吃水果、多喝水补充水分，也有利于感冒康复。平时注意根据气温变化增减衣物，或每天进行适量运动等，可预防感冒发生。
总之，感冒时要合理选择食物，注意饮食宜忌，以促进身体恢复，同时也要做好日常预防工作。