小孩吃以下几类食物有助于长个子：富含钙元素的、富含蛋白质的、富含维生素的等。
一、富含钙元素的：钙作为人体骨骼、牙齿的主要成分，有着重要作用。一方面，钙能促进长骨长长，另一方面还能让骨骼正常矿化。所以给小孩食用富含钙元素的食物，比如虾皮、黑芝麻、紫菜、泥鳅等，有利于小孩长个子。
二、富含蛋白质的：蛋白质是构成人体一切细胞、组织的关键成分，是生命活动的基础。给孩子进食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、豆制品、鱼、瘦肉等，对孩子长个子有益。
三、富含维生素的：维生素是人体生长、代谢不可或缺的物质，还能促进一些微量元素的吸收，例如维生素D能促进钙的吸收，维生素C能促进铁的吸收等。各种水果、蔬菜等都是富含维生素丰富的食物。
需要提醒家长的是，孩子长个子不仅要提供丰富多样的营养，还需要适量进行运动，这样可以促进营养的吸收，同时还要保证有充足的睡眠，因为充足的睡眠时间有利于生长激素的分泌，如此小孩才能更好地长个。
总之，要想孩子长得高，营养、运动、睡眠缺一不可。