失眠可以尝试以下方法来帮助入睡：
1.调整睡眠时间：保持规律的睡眠时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床，即使在周末也不例外。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床垫和枕头。
3.避免刺激性物质：避免在晚上摄入咖啡因、烟草和过量的液体。
4.放松技巧：可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽或渐进性肌肉松弛等放松技巧来减轻压力和放松身心。
5.白天适当运动：进行适量的身体活动，但避免在晚上过度运动。
6.避免在床上使用电子设备：电子设备的蓝光会干扰睡眠，尽量在睡前1-2小时内避免使用手机、电脑等。
7.管理压力：寻找适合自己的应对压力的方法，如冥想、放松练习或与朋友倾诉。
8.限制白天小睡：尽量避免在白天长时间小睡，以免影响晚上的睡眠。
9.饮食注意：避免在晚上吃过多或过少，避免辛辣、油腻和刺激性食物。
10.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家，他们可以提供更具体的建议和治疗方案。
需要注意的是，每个人的身体状况和睡眠需求都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。如果失眠问题持续存在或伴随其他症状，如焦虑、抑郁等，应及时寻求专业帮助。