失眠主要需从以下方面着手调节：调节情绪，注意饮食调理，配合适当运动，必要时使用药物治疗，改善睡眠环境避免刺激，关注身体变化及时对症处理疾病。
一、情绪方面。要有乐观积极的心态，避免过度紧张焦虑，以平和心态面对失眠，这样才有助于促进康复。
二、饮食方面。
1.可以适当饮用牛奶、食用豆制品来促进睡眠。
2.不能喝浓茶、浓咖啡。
三、运动方面。要养成经常运动锻炼的习惯，比如进行跑步、跳绳、游泳等，这能够调节情绪，利于睡眠好转。
四、药物方面。
1.主要可服用安神补脑的药物。
2.服用安定类药物需咨询专科医生。
五、睡眠环境方面。睡眠时周围环境最好安静且昏暗。
六、睡前行为方面。睡觉前不能看任何刺激性的影片。
七、疾病处理方面。如果有胃肠道疾病或其他疾病，要合理进行治疗，这也有益于促进失眠的康复。
改善睡眠需要长期调养，多方面配合，若情况严重则建议及时就医治疗。
关键点信息：失眠调节包括情绪、饮食、运动、药物、睡眠环境、睡前行为、疾病处理等方面，要长期调养与多方面配合，严重时就医。