想怀孕的女性可以通过合理饮食来助力，一般来说，保证营养均衡且摄入一些对怀孕有帮助的食物有助于提高受孕几率。比如，富含叶酸的食物就很重要，像绿叶蔬菜中叶酸含量较为丰富，女性可每天摄入一定量的绿叶蔬菜，如菠菜等，保证每天摄入400微克左右的叶酸，对怀孕有积极作用。
蛋白质类食物助力
优质蛋白来源： 肉类是很好的蛋白质来源，像鸡肉，女性可以每周吃2 - 3次鸡肉，每次约100 - 150克，鸡肉富含优质蛋白质，能为身体提供必要的营养支持，有助于维持身体的正常生理功能，对怀孕有帮助。豆类及豆制品： 黑豆就是不错的选择，女性可以每天吃一些黑豆，比如将黑豆煮熟后当作零食吃，或者用黑豆打豆浆饮用。豆类富含植物蛋白，还含有一些对生殖系统有益的成分，有助于调节身体的内分泌等状况，利于受孕。
维生素类食物补充
富含维生素C的水果： 橙子就是富含维生素C的水果，女性每天可以吃1 - 2个橙子，橙子中的维生素C有助于提高身体的免疫力，还能促进身体对其他营养物质的吸收利用，对生殖系统的健康有好处。富含维生素E的坚果： 杏仁属于富含维生素E的坚果，女性可以每天吃一小把杏仁，约10 - 15颗。维生素E对卵巢功能有一定的保护作用，能够促进生殖系统的健康，有利于怀孕。
矿物质类食物摄取
含铁食物： 动物肝脏是含铁较为丰富的食物，女性可以每周吃1次动物肝脏，每次约50克左右。铁元素是制造血红蛋白的重要原料，充足的铁能保证身体氧气的供应，对于女性生殖系统的正常运转很重要，有助于提高受孕几率。含锌食物： 海鲜中的牡蛎含锌量较高，女性可以适当吃一些牡蛎，每周吃1 - 2次，每次约50克。锌元素对生殖系统的发育和功能维持有重要作用，能促进性激素的合成，对怀孕有积极影响。