痔疮脱出后，正确的塞回方法如下：
1.清洁肛门：在塞回痔疮前，应先清洁肛门，以避免感染。可以使用温水坐浴或清洁湿巾擦拭。
2.涂抹润滑剂：在痔疮和肛门周围涂抹一些润滑剂，如凡士林或痔疮膏，以减少摩擦和疼痛。
3.采取合适的体位：可以选择蹲下、坐下或侧卧等体位，以便更好地操作。
4.轻轻塞回痔疮：用食指和拇指轻轻将脱出的痔疮推回肛门内。注意不要过度用力，以免引起疼痛或出血。
5.保持良好的排便习惯：保持大便通畅，避免便秘或腹泻，以减少对痔疮的刺激。
6.注意饮食和生活习惯：多吃蔬菜、水果和富含纤维的食物，避免辛辣刺激性食物，避免长时间久坐或站立，适当运动，有助于预防痔疮的发生和复发。
需要注意的是，如果痔疮脱出严重、频繁发作或伴有其他症状，如疼痛、出血、瘙痒等，应及时就医。医生可能会建议采取其他治疗方法，如药物治疗、注射治疗、手术治疗等。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯对于预防痔疮的发生也非常重要。