体内湿气重可通过饮用绿茶、冬瓜荷叶茶、红豆薏米芡实茶、陈皮茯苓茶、五花祛湿茶来排出湿气。具体如下：
一、绿茶：其在采集后未经发酵直接烘干制成，完整保留了茶叶的原始功效，是除湿气效果突出的一种茶。因为未发酵，所以其中的成分能更好地发挥除湿作用。
二、红豆薏米芡实茶：红豆具有健脾补肾和利尿消肿之效；薏米能够利水泻湿；芡实可以补脾止泻以及除湿止带。这三种食物均是常用于健脾除湿的，制成代茶饮能有效助力排出体内湿气。
三、冬瓜荷叶茶：冬瓜能运化湿气，起到祛湿利尿的作用；荷叶里的黄酮类和生物碱物质可以活化细胞，还有消暑除湿的功能。故而冬瓜荷叶茶能很好地增强人体运化功能，利于排出体内湿气。
四、陈皮茯苓茶：陈皮能够健脾化湿，茯苓能利小便，二者搭配制成代茶饮，可起到显著的健脾除湿利水功效。
五、五花祛湿茶：由金银花、杭白菊等五种药材制成，可祛湿清热，适合湿气重的人饮用。
总之，当体内湿气重时，可以根据自身情况选择适合的茶饮来帮助改善湿气重的状况。