黑眼圈黑可以通过调整生活方式、眼部护理以及治疗基础疾病来改善。首先要保证充足睡眠，成年人每天应保证7~8小时的高质量睡眠，长期睡眠不足容易导致黑眼圈加重。
调整生活方式改善
规律作息： 保持固定的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成良好的生物钟，有助于改善黑眼圈。比如每天晚上11点前入睡，早上7点左右起床。适度运动： 每周进行3~5次有氧运动，每次30分钟以上，像慢跑、游泳等。运动能促进血液循环，对减轻黑眼圈有帮助。
眼部护理缓解
正确使用眼霜： 选择适合自己肤质的眼霜，每天早晚清洁面部后，取适量眼霜轻轻涂抹在眼周肌肤，并用无名指轻轻按摩眼周，促进眼霜吸收。一般每次使用眼霜的量约为绿豆大小。冷敷与热敷交替： 早上起床后可以用冷毛巾敷眼，每次10~15分钟，收缩血管减轻黑眼圈；晚上如果眼部有水肿等情况，可用40℃左右的热毛巾热敷，每次10~15分钟，促进眼部血液循环。
治疗基础疾病
过敏性鼻炎： 如果是因过敏性鼻炎导致的黑眼圈，要积极治疗鼻炎。可以使用鼻用糖皮质激素，如布地奈德鼻喷雾剂等，减轻鼻腔炎症，从而改善黑眼圈。一般每天使用1~2次，每次每侧鼻孔1喷。肝脏疾病： 某些肝脏疾病也可能引发黑眼圈，如慢性肝炎等。需要及时就医进行相关检查，如肝功能检查、乙肝五项等，明确病情后在医生指导下进行针对性治疗，比如乙肝肝炎可能需要使用抗病毒药物等进行治疗。