降血压的方法包括食物调节和药物治疗等。
一、食物：
1.富含钾、镁、钙元素的食物：这些微量元素有助于控制血压和保护心脏。含钾高的食物有蘑菇、紫菜、木耳等；含镁高的食物包括绿叶蔬菜、豆制品等；含钙高的食物有牛奶、虾等。适量食用此类食物，同时保持清淡饮食，避免花椒等辛辣刺激性食物。
2.富含纤维素的食物：如玉米、小米、燕麦、番薯、西芹等，纤维素能促进肠道蠕动，利于胆固醇排泄，延缓高血压患者的血管病变。
二、药物：对于饮食控制效果不佳的患者，可遵医嘱进行药物治疗。
1.血管紧张素转化酶抑制剂：如依那普利、贝那普利、培哚普利等。
2.血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如厄贝沙坦、氯沙坦、缬沙坦等。
3.钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平等。
4.β受体阻断剂：如普萘洛尔、比索洛尔、美托洛尔等。
总之，降血压需要综合采用合适的方法，食物调节可起到一定辅助作用，而药物治疗对于一些患者是必要的，具体应根据个人情况在医生指导下进行选择和调整。