腰肌劳损通过综合治疗一般能取得较好效果，比如经过规范治疗，多数患者在数周内可明显缓解症状。
物理治疗有哪些方法
热敷： 可以用热水袋或热毛巾敷在腰部，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进腰部血液循环，缓解肌肉紧张。按摩： 专业人员进行腰部按摩，能放松腰部肌肉。一般每周可进行2~3次按摩，但要注意力度适中，避免过度用力加重损伤。
运动康复怎么做
小飞燕动作： 患者俯卧在床上，双手背后，慢慢抬起头胸部，同时双腿也慢慢向上抬起，形似飞燕，每次保持3~5秒，然后放松，重复10~15次为一组，每天可做3~4组。五点支撑法： 仰卧位，双膝屈曲，以足跟、双肘、头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，坚持2~3秒后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续做10~20个为一组，每天可做3~4组。
生活中的注意事项有哪些
姿势调整： 久坐办公的人要保持正确坐姿，座椅高度要合适，使膝关节与髋关节保持同一水平，腰部挺直，避免弯腰驼背。连续坐立时间不宜超过1小时，每坐1小时应起身活动5~10分钟。避免受寒： 要注意腰部保暖，寒冷天气可佩戴护腰，防止腰部受凉，因为寒冷刺激会导致腰部肌肉痉挛，加重腰肌劳损症状。选择合适床垫： 睡眠时床垫不宜过软或过硬，过软会使腰部得不到有效支撑，过硬则会增加腰部压力，合适的床垫能维持腰椎正常生理曲度，一般选择中等硬度的床垫较为适宜。