腹泻时可以选择一些容易消化、温和且能补充营养的食物。一般来说，腹泻时可以优先考虑吃以下几类食物。
清淡易消化的主食
白米粥： 煮得软烂的白米粥是不错的选择，它容易被胃肠道消化吸收，能为身体提供能量。可以连续吃1 - 2天，帮助减轻肠胃负担。面条： 细软的面条也是很好的选择，比如清汤挂面，煮的时候少放调料，避免加重肠胃刺激。
富含碳水化合物的食物
馒头： 发酵后的馒头比较容易消化，腹泻时适量吃些馒头能补充碳水化合物。可以将馒头切成小块，搭配清淡的汤一起食用。藕粉： 冲泡后的藕粉呈糊状，容易消化，还能补充糖分，为身体提供能量，腹泻时可以适量饮用。
有收敛作用的食物
苹果： 煮熟的苹果有一定的收敛作用，能缓解腹泻。可以将苹果去皮去核后切成小块，加水煮熟，然后捣成泥状给腹泻者食用。一般每天可以吃1 - 2个煮熟的苹果。石榴： 石榴皮中含有鞣质、生物碱等成分，有明显的收敛止泻作用。不过直接吃石榴要注意适量，也可以将石榴皮煮水后饮用，但儿童饮用时要注意浓度不宜过高。
补充电解质的食物
香蕉： 腹泻会导致身体丢失大量电解质，香蕉中含有较多的钾元素等电解质，适量吃香蕉可以补充流失的电解质。不过如果腹泻严重，最好将香蕉做成香蕉泥再食用，以免加重肠胃蠕动。橙汁： 可以适量饮用稀释后的橙汁，补充因腹泻丢失的水分和电解质，但不要喝太浓的橙汁，以免刺激肠胃。