腹泻时可以选择一些容易消化、清淡且能补充营养的食物。一般来说，腹泻时可以优先考虑吃米粥，每天可以吃2-3顿，米粥容易消化，能为身体提供能量。
宜吃的主食类
白米粥： 将大米煮成稀粥，煮得越软烂越好，这样更容易被肠胃消化吸收，不会给肠道带来过多负担。可以在白米粥中少量加盐，补充因腹泻流失的电解质。面条： 可以选择清汤面，比如挂面煮成的面条，去掉汤中的油脂，只吃面条部分。面条也是比较容易消化的主食，能为身体提供碳水化合物。
宜吃的蔬菜水果类
苹果： 煮熟的苹果有收敛止泻的作用。可以将苹果洗净，切成小块，放入水中煮熟后食用。每天可以吃1-2个煮熟的苹果。胡萝卜： 胡萝卜含有果胶，能吸附肠道内的细菌和毒素，起到止泻的效果。可以将胡萝卜做成胡萝卜泥，蒸熟后给腹泻的人食用，口感细腻，容易消化。
宜吃的蛋白质类
鸡蛋羹： 鸡蛋富含蛋白质，做成鸡蛋羹后非常容易消化。可以用1-2个鸡蛋，加水搅拌均匀后蒸熟，给腹泻的人补充蛋白质。但如果腹泻伴有严重呕吐，暂时不要吃鸡蛋羹，等呕吐缓解后再尝试。豆腐： 豆腐是一种植物性蛋白质食物，比较容易消化。可以做成清淡的豆腐汤或者清炒豆腐，为身体提供蛋白质，而且不会加重肠道负担。