腹泻时，选择合适的食物可以缓解症状，促进康复。以下是一些适合腹泻时食用的食物：
1.加盐的白粥：白粥是一种清淡易消化的食物，加盐可以补充腹泻时丢失的盐分。
2.面食：面条、馒头等面食可以缓解肠道负担，适合腹泻时食用。
3.苹果：苹果富含鞣酸和果胶，具有收敛止泻的作用。可以将苹果煮熟后食用。
4.香蕉：香蕉是一种低钾食物，适合腹泻时食用。
5.酸奶：酸奶中含有益生菌，有助于调节肠道菌群，缓解腹泻症状。
需要注意的是，腹泻时应避免食用以下食物：
1.高脂肪食物：如油炸食品、肥肉等，这些食物会加重肠道负担，导致腹泻症状加重。
2.高纤维食物：如粗粮、蔬菜、水果等，这些食物不易消化，会加重腹泻症状。
3.辛辣刺激性食物：如辣椒、芥末等，这些食物会刺激肠道，加重腹泻症状。
4.生冷食物：如生鱼片、冰淇淋等，这些食物会刺激肠道，导致腹泻症状加重。
总之，腹泻时应选择清淡易消化的食物，避免食用辛辣刺激性食物和高脂肪、高纤维食物。同时，应注意补充水分和电解质，以防止脱水和电解质紊乱。如果腹泻症状持续时间较长或伴有其他症状，应及时就医。