男性补肾可以选择一些食物来辅助，比如黑芝麻就是不错的选择，它含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质等营养成分，有补肝肾、益精血的作用。
一、富含蛋白质的食物
鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，一个鸡蛋大约含有7克蛋白质，蛋白质是身体修复和维持正常功能的重要物质，对于男性肾脏功能的维护有一定帮助。男性可以每天吃1 - 2个鸡蛋来补充蛋白质。牛奶：牛奶富含蛋白质、钙等营养成分，每100毫升牛奶大约含有3克蛋白质。每天饮用300 - 500毫升牛奶，能为身体补充蛋白质等营养，对补肾有一定益处。
二、富含矿物质的食物
锌含量丰富的食物：牡蛎是含锌量很高的食物，每100克牡蛎中锌含量可达71.2毫克，锌对于男性生殖系统和肾脏功能的维持很重要。男性可以适当吃些牡蛎来补充锌元素。另外，瘦肉中也含有一定量的锌，像牛肉，每100克牛肉中锌含量约为3.71毫克，日常可以适量食用瘦肉来补充锌。硒含量丰富的食物：海参是含硒较多的食物，每100克海参中硒含量约为63.93微克，硒具有抗氧化等作用，对肾脏健康有一定保护作用。男性每周可以吃1 - 2次海参来补充硒。另外，大蒜中也含有硒，虽然含量相对海参低一些，但日常饮食中也可以适当吃些大蒜来获取硒元素。
三、具有补肾功效的中药材食材搭配的食物
黑豆核桃粥：黑豆有补肾益阴的作用，核桃能补肾固精。准备黑豆30克、核桃15克、大米50克。先将黑豆浸泡一段时间，然后与核桃、大米一起煮成粥。每天食用一次，可起到一定的补肾作用。枸杞猪肝汤：枸杞有滋补肝肾的功效，猪肝也对肝脏和肾脏有一定的滋养作用。取枸杞15克、猪肝100克，将猪肝切片，与枸杞一起煮汤，调味后食用，每周可以吃2 - 3次，有助于补肾。