跟腱断裂通常需要28周～1年左右来恢复，恢复期间严禁剧烈运动。跟腱位于小腿后方，断裂后的治疗可采取保守方式，如用石膏固定，6-8周后拆除进行关节功能锻炼，也可采取手术治疗，像进行肌腱成形术或筋膜修补术等。其恢复期具体可分为这些阶段：
一、第1～6周是保护和愈合期：在此阶段要多休息，以防出现二次损伤。
1.跟腱断裂后早期需要给予充分的保护，让断裂的部位能更好地愈合。
2.减少活动，避免不必要的移动对受伤部位造成进一步伤害。
二、第6～12周可以进行早期关节活动：例如在水下踏车系统中练习步态等。
1.随着恢复的进展，可以开始进行一些关节的活动锻炼。
2.水下踏车系统能提供一定的阻力和支撑，有助于安全地进行步态练习。
三、第12～20周是早期肌力练习期：如进行单腿负重、干扰训练等。
1.这个时期要注重对肌力的初步训练。
2.通过单腿负重等练习来增强腿部肌肉力量。
四、第20～28周是晚期肌力练习：可以加强肌力、耐力练习。
1.进一步提升肌肉的力量和耐力水平。
2.进行针对性的训练来强化相关能力。
五、第28周～1年是全面恢复期：能进行单脚跳、单腿两侧跳等。
1.进入全面恢复阶段，可以尝试更具挑战性的动作。
2.单脚跳、单腿两侧跳等活动检验和提升整体恢复效果。
总之，跟腱断裂一般要经过较长时间的恢复，大概28周～1年，若是体质较好的年轻患者，可能恢复时间会稍快，但具体恢复时间因人而异。