跟腱断裂通常需要28周～1年左右来恢复，恢复期间严禁剧烈运动。跟腱位于小腿后方，断裂后有保守治疗和手术治疗两种方式，保守治疗主要是用石膏固定，6-8周后拆除进行关节功能锻炼，手术治疗包括肌腱成形术、筋膜修补术等。其恢复期可分为以下几个阶段：
一、第1～6周为保护和愈合期：在此阶段要尽可能多休息，以防出现二次损伤。
1.跟腱断裂后的初期，保护受伤部位十分关键。
2.给予跟腱足够的时间去愈合。
二、第6～12周是早期关节活动期：可以进行水下踏车系统练习步态等活动。
1.随着时间推移，可逐步开始进行关节活动。
2.水下踏车系统的练习有助于恢复步态。
三、第12～20周为早期肌力练习期：可进行单腿负重、干扰训练等。
1.这个时期要注重对肌力的初步训练。
2.单腿负重和干扰训练是常见的方式。
四、第20～28周是晚期肌力练习：需要加强肌力、耐力练习。
1.进一步提升肌力和耐力。
2.为全面恢复做好准备。
五、第28周～1年是全面恢复期：能够进行单脚跳、单腿两侧跳等。
1.到了全面恢复阶段，可以进行较为复杂的运动。
2.单脚跳和单腿两侧跳等动作体现了恢复的程度。
总之，跟腱断裂的恢复时间大概在28周～1年，不过若是体质较好的年轻患者，其恢复时间可能会稍快一些，且具体恢复时间会因个体差异而有所不同。