跟腱断裂通常需要28周～1年左右来恢复，恢复期间严禁剧烈运动。跟腱位于小腿后方，断裂时可采取保守治疗，如用石膏固定，6-8周后拆除进行关节功能锻炼，也可采用手术治疗，像肌腱成形术、筋膜修补术等。其恢复期具体可分为以下几个阶段：
一、第1至6周是保护和愈合期，在此阶段要尽量多休息，以防出现二次损伤。
1.这个时期跟腱正处于初步愈合的过程，需要给予足够的时间和保护。
2.减少活动，避免对跟腱造成不必要的牵拉或压力。
二、第6至12周可以进行早期关节活动，比如在水下踏车系统中练习步态等。
1.随着愈合的进展，开始适度地进行关节活动。
2.水下踏车系统提供了一个相对安全和有支撑的环境，有助于恢复正常的步态模式。
三、第12至20周是早期肌力练习期，例如进行单腿负重、干扰训练等。
1.此阶段重点在于开始增强肌力。
2.通过单腿负重等训练来提升腿部肌肉力量。
四、第20至28周是晚期肌力练习，能够加强肌力、耐力练习。
1.进一步加大训练强度，提高肌肉的力量和耐力。
2.为全面恢复做好准备。
五、第28周～1年是全面恢复期，可以进行单脚跳、单腿两侧跳等活动。
1.到了这个阶段，身体功能逐渐接近正常状态。
2.可进行一些更具挑战性的动作，以实现全面的恢复。
总之，跟腱断裂的恢复时间一般为28周～1年，若是体质较好的年轻患者，可能恢复时间会稍快一些，具体的恢复时间因人而异。