生过孩子掉头发很厉害，通常是因为体内激素水平变化、营养不足等原因引起的，一般在产后6个月左右会逐渐缓解，不过也可以通过一些方法来改善。
调整饮食结构
保证营养均衡： 要多摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，每天可以适量吃些。还要多吃新鲜的蔬菜和水果，比如菠菜、苹果等，它们能提供维生素和矿物质。一般建议每天保证摄入100 - 150克蛋白质，蔬菜和水果的摄入量每天至少各300 - 500克。避免过度节食： 产后不能为了减肥而过度节食，这样会导致营养缺乏，加重掉发情况。
注意头发护理
选择合适的洗发水： 要选用温和、无刺激的洗发水，避免使用含有酒精、硅油等刺激性成分的产品。可以选择含有植物精华、氨基酸等温和成分的洗发水。避免过度烫染： 产后尽量不要烫染头发，因为烫染剂中的化学物质会损伤头发，加重掉发。如果实在需要，至少要在产后3个月以后再考虑。正确梳理头发： 要用宽齿梳轻轻梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力拉扯头发，每天梳理2 - 3次，每次梳理3 - 5分钟。
保证充足睡眠
养成良好睡眠习惯： 产后要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上要尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息。可以在睡前泡个热水脚，或者喝杯热牛奶，帮助入睡。创造良好睡眠环境： 保持卧室安静、舒适，温度适宜，光线暗淡，这样有助于提高睡眠质量。比如将卧室温度调节在22 - 25℃，拉上遮光窗帘等。
缓解心理压力
保持心情舒畅： 产后要注意调节情绪，避免焦虑、紧张等不良情绪。可以通过听音乐、看电影、和家人朋友聊天等方式来缓解压力。比如每天安排30分钟左右的时间听一些舒缓的音乐。家人给予支持： 家人要多关心产妇，帮助分担家务和照顾宝宝，让产妇有更多的休息时间和轻松的心情。比如丈夫要多承担照顾宝宝的责任，让产妇能得到充分休息。