富含维生素C的食物有很多，像新鲜的水果和蔬菜就是获取维生素C的重要来源。一般来说，新鲜水果中，猕猴桃每100克含维生素C约62毫克；橙子每100克含维生素C约33毫克。蔬菜里，青椒每100克含维生素C约144毫克。
水果类富含维生素C的代表
柑橘类水果：橙子、橘子、柚子等都富含维生素C。橙子每100克大约含有33毫克的维生素C，每天吃1 - 2个橙子，就能补充不少维生素C。橘子同样是维生素C的良好来源，它口感酸甜，很受大众喜爱，每天吃3 - 5个小橘子，能为身体提供所需的维生素C。浆果类水果：草莓每100克含维生素C约47毫克，蓝莓每100克含维生素C约9.7毫克，不过蓝莓的抗氧化等其他功效也很突出。经常吃点草莓或者蓝莓，能补充维生素C，还能带来其他健康益处。
蔬菜类富含维生素C的代表
绿叶蔬菜：菠菜每100克含维生素C约32毫克，菠菜不仅可以清炒，还能用来做汤等。西兰花每100克含维生素C约51毫克，西兰花可以白灼、清炒或者蒜蓉炒制，是补充维生素C的不错选择。辣椒类蔬菜：青椒每100克含维生素C约144毫克，它是维生素C含量比较高的蔬菜之一，青椒可以凉拌、炒肉等多种吃法，能让我们在享受美食的同时补充维生素C。
其他富含维生素C的食物
猕猴桃：猕猴桃堪称维生素C的宝库，每100克猕猴桃含维生素C约62毫克，而且它还含有丰富的膳食纤维等营养成分。可以直接吃猕猴桃，也能将其制作成猕猴桃汁来饮用。芒果：芒果每100克含维生素C约23毫克，芒果味道香甜，是很多人喜爱的水果，适当吃些芒果也能补充一定量的维生素C。不过，芒果过敏的人群要谨慎食用。