吃橙子可以补充维生素C。
橙子是一种富含维生素C的水果，每100克橙子中含有33毫克的维生素C。此外，橙子还含有丰富的类黄酮、果胶、膳食纤维、矿物质等营养成分，具有开胃消食、止呕、解酒、保护心血管等功效。
需要注意的是，维生素C是一种水溶性维生素，在人体内不能储存，因此需要每天从食物中摄取。如果长期缺乏维生素C，可能会导致坏血病等疾病。对于一般人群来说，每天摄入100-200毫克的维生素C即可满足身体需求。如果患有某些疾病，如缺铁性贫血、糖尿病等，可能需要增加维生素C的摄入量。
此外，维生素C容易受到高温、光照、氧气等因素的影响而破坏，因此在食用橙子时，最好选择新鲜的橙子，并避免长时间加热或储存。同时，为了更好地吸收维生素C，可以将橙子与其他富含维生素C的食物一起食用，如草莓、猕猴桃、青椒等。
总之，橙子是一种非常健康的水果，适量食用可以补充维生素C，对身体健康有很多好处。