早孕吃不下东西又饿，是孕早期常见的反应之一，可能与孕期激素变化、胃排空时间延长以及心理因素等有关。以下是一些建议：
1.少量多餐：可以尝试每天吃5-6次小餐，而不是3顿大餐。选择一些易于消化的食物，如饼干、面包、水果、酸奶等。
2.选择合适的食物：避免油腻、辛辣、刺激性食物，以及高脂肪、高糖和难以消化的食物。选择清淡、易消化的食物，如鸡肉、鱼肉、蔬菜、水果等。
3.注意饮食环境：保持舒适的就餐环境，避免噪音和干扰。可以尝试在安静、温馨的地方用餐，有助于提高食欲。
4.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的饮料，以防止脱水。
5.尝试缓解恶心的方法：如生姜、柠檬、薄荷等可以缓解恶心。也可以尝试深呼吸、放松技巧来缓解焦虑和压力。
6.寻求医生或营养师的建议：如果食欲问题严重影响到营养摄入，可以咨询医生或营养师，他们可以提供更具体的建议和个性化的饮食方案。
需要注意的是，每个孕妇的反应可能不同，如果症状持续严重或出现其他不适，如体重下降、头晕、疲劳等，应及时就医。医生可能会建议进一步检查或提供其他治疗方法。同时，也要保持良好的心态，尽量放松，早孕反应通常会在孕早期后逐渐减轻。