小腹总是胀气，可能与以下原因有关：
1.饮食习惯：进食过快、过多豆类、薯类等产气食物，或大量饮酒、碳酸饮料等，可导致胃肠道内气体增多，引起腹胀。
2.胃肠道疾病：如胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻等，可导致胃肠道功能紊乱，使食物在胃肠道内异常发酵，产生大量气体，引起腹胀。
3.肝胆疾病：如胆囊炎、胆结石等，可影响胆汁的分泌和排泄，导致脂肪消化吸收障碍，引起腹胀。
4.其他：如便秘、甲状腺功能减退等，也可导致腹胀。
如果经常出现小腹胀气，建议及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，可采取以下措施缓解症状：
1.调整饮食习惯：避免食用产气食物，如豆类、薯类等；细嚼慢咽，避免暴饮暴食；少喝碳酸饮料、啤酒等。
2.调整生活方式：保持良好的作息习惯，避免熬夜；适当运动，促进胃肠道蠕动。
3.腹部按摩：顺时针按摩腹部，可促进胃肠道蠕动，帮助排气。
4.药物治疗：如果腹胀症状严重，可在医生的指导下服用促胃肠动力药，如多潘立酮、莫沙必利等；或助消化药，如复方消化酶、乳酶生等。
需要注意的是，以上内容仅供参考。如果症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，以免延误病情。