更年期女人可以通过补充一些保健品来调理身体，比如钙制剂、维生素D和B族维生素等。一般来说，钙制剂可以选择常见的碳酸钙等，价格因品牌和规格不同有所差异，一般几十元到上百元不等。
钙制剂：预防骨质疏松
碳酸钙类： 更年期女性容易出现骨质疏松，碳酸钙是常见的钙补充剂，它含钙量较高，吸收率也不错。每天可以补充500 - 1000毫克的元素钙。枸橼酸钙： 适合胃酸分泌较少的更年期女性，它不需要胃酸解离就能被吸收，对胃肠道刺激相对较小。
维生素D：助力钙吸收
维生素D补充剂： 维生素D能促进肠道对钙的吸收，更年期女性每天可以补充400 - 800国际单位的维生素D。可以通过晒太阳来合成维生素D，但冬季或日照不足时，需要额外补充。活性维生素D： 对于一些骨质疏松较严重或有维生素D受体缺陷的更年期女性，可能需要在医生指导下使用活性维生素D，如骨化三醇等，但要注意监测血钙水平。
B族维生素：调节神经系统
B族维生素复合制剂： 更年期女性常出现情绪波动、睡眠不佳等情况，B族维生素对神经系统有调节作用。其中维生素B1可以改善精神状况，维生素B6有助于缓解焦虑，维生素B12对神经有营养作用。一般每天补充适量的B族维生素即可，从食物中也能获取，像谷类、瘦肉、豆类等食物富含B族维生素，但更年期女性可能需要额外补充来满足身体需求。