更年期女性可以适当补充一些保健品来维护身体状况，像钙剂就是比较重要的一种。更年期女性由于雌激素水平下降，骨钙流失加快，容易出现骨质疏松，一般建议每天补充1000毫克左右的元素钙，比如碳酸钙等钙剂就不错。
钙剂：筑牢骨骼健康
常见钙剂种类： 有碳酸钙、葡萄糖酸钙等。碳酸钙含钙量高，吸收率较好，但需要在胃酸作用下分解，适合餐后服用；葡萄糖酸钙刺激性小，适合肠胃敏感的人。补充时机： 除了通过饮食补充钙，像多喝牛奶、多吃豆制品等，额外补充钙剂能更好满足需求，一般建议从更年期开始就重视钙的补充。
维生素D：助力钙吸收
维生素D的作用： 它能促进肠道对钙的吸收，更年期女性皮肤合成维生素D的能力下降，更需要补充。一般每天补充400 - 800国际单位的维生素D即可。获取途径： 可以通过适当晒太阳来合成一部分维生素D，但冬季或日照不足时，就需要从保健品中获取，比如维生素D软胶囊等。
大豆异黄酮类保健品：缓解更年期症状
缓解更年期不适： 大豆异黄酮能模拟雌激素的作用，对于缓解更年期潮热、盗汗、情绪波动等症状有一定帮助。不过一般需要连续服用一段时间才能看到效果，比如连续服用2 - 3个月可能会有较明显改善。注意事项： 如果正在服用其他药物，服用大豆异黄酮类保健品前最好咨询医生，因为它可能与一些药物发生相互作用。
B族维生素：维护神经系统
调节神经系统： 更年期女性容易出现神经方面的不适，B族维生素对神经系统有保护作用。比如维生素B1能改善精神状况，维生素B6对缓解焦虑等有一定帮助。一般每天摄入适量的B族维生素即可，从保健品中补充时要注意剂量，不要过量。