一天中，傍晚时分运动减肥效果最好。这是因为傍晚时人的体能和适应能力都达到了最佳状态，同时，傍晚时人的体温较高，身体的柔韧性和灵活性也更好，这些因素都有助于提高运动效果，促进脂肪燃烧。
傍晚时分，身体的新陈代谢率也相对较高，这意味着身体在运动后会继续消耗更多的卡路里，从而进一步增加减肥效果。此外，傍晚时的空气质量通常也比较好，这对于进行有氧运动的人来说尤为重要。
需要注意的是，对于一些人来说，早上起床后进行适量的运动也可以帮助提高新陈代谢率，促进脂肪燃烧。此外，无论在一天中的哪个时间进行运动，都需要注意适量和适度，避免过度运动对身体造成伤害。同时，还需要注意饮食和休息，以达到最佳的减肥效果。
对于患有某些疾病或身体状况的人，如心脏病、高血压、糖尿病等，在进行运动前最好咨询医生的意见，以确保运动的安全性和有效性。此外，孕妇和哺乳期妇女也需要特别注意运动的方式和强度，以避免对自身和胎儿/婴儿造成不良影响。