关键点：预防糖尿病可通过运动管理、合理饮食、自我监测等方式，还可养成健康生活方式，有糖尿病家庭史等特定人群尤其要注意。
一、运动管理：
适当增加运动是很重要的。在对心肺功能进行评估后，可以选择如慢跑、快走、瑜伽、跳绳、游泳等中等强度的运动。这样既可以增强身体素质，又能避免过度劳累，保证充足的休息。运动能帮助调节身体的代谢功能，对于预防糖尿病有积极意义。
二、合理饮食：
1.要多进食富含维生素、膳食纤维及矿物质的蔬菜水果，比如梨、苹果、橙子等。
2.同时要注意补充蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。建议定时定量进餐，吃饭时要细嚼慢咽。
3.应避免食用辛辣、生冷、油腻等刺激性食物，像辣椒、洋葱、冰激凌、肥肉等。合理的饮食结构有助于维持血糖稳定，降低患糖尿病的风险。
三、自我监测：
有糖尿病家庭史、肥胖和超重者（BMI≥24kg/㎡，男性腰围≥90cm，女性腰围≥85cm）、高血压等人群，每年要检测一次空腹血糖和（或）口服葡萄糖耐量试验。糖耐量受损者尤其需要加强自我监测。通过定期监测，可以及时发现血糖的异常变化，以便采取相应的措施。
此外，养成健康的生活方式也非常关键，比如保持良好的作息规律、减少压力等。总之，不必对糖尿病过度紧张焦虑，平时要注意观察自身情况，如有不适及时就诊并积极治疗，以免病情延误造成不良影响。