生完孩子后失眠严重可通过多种方式改善，包括适当运动、注重生活规律、留意饮食等，还可遵医嘱使用药物，若症状特别严重或伴有明显情绪问题则应接受心理治疗。
一、适当运动：每天可进行约一小时的有氧运动，如散步、做操等。运动能促进睡眠，但需注意不要在睡前进行，否则可能导致神经亢奋而难以入睡。通过适当的运动可以调节身体的机能，让身体在白天有一定的疲劳感，这样在晚上更容易进入睡眠状态。
二、注重生活规律：
1.尽量不在白天睡觉。
2.避免过度劳累，做到劳逸结合。保持规律的作息时间，有助于身体形成良好的睡眠习惯，减少失眠的发生。
三、留意饮食：在睡觉前不要饮用浓茶、浓咖啡或带有刺激性的功能饮料。这些饮品中所含的成分可能会刺激神经系统，影响睡眠质量。
四、药物治疗：可遵医嘱使用维生素B1、安神补脑液等药物来缓解失眠症状。
五、心理治疗：如果失眠症状特别严重，或是伴有明显的情绪焦虑、抑郁等，就需要接受心理治疗。心理治疗可以帮助产妇缓解心理压力，调整心态，从而改善睡眠状况。
总之，生完孩子后出现严重失眠需要综合采取多种措施来改善，当情况较为特殊和严重时，要及时寻求专业帮助。