身体湿气重的人，可以适当多吃一些具有健脾祛湿作用的食物，以下是一些推荐：
1.薏苡仁：薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效。湿气重的人可以用薏苡仁煮粥或煲汤食用。
2.山药：山药具有益气养阴、补脾肺肾的功效。湿气重的人可以将山药蒸熟后食用，也可以煮汤或炒菜。
3.芡实：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的功效。湿气重的人可以将芡实煮粥或煲汤食用。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿、和中消暑的功效。湿气重的人可以将白扁豆煮粥或煲汤食用。
5.冬瓜：冬瓜具有清热利水、消肿解毒的功效。湿气重的人可以多吃冬瓜，如冬瓜汤、冬瓜炒肉等。
6.荷叶：荷叶具有清热解暑、升发清阳、祛湿止血的功效。湿气重的人可以用荷叶泡茶饮用。
7.马齿苋：马齿苋具有清热解毒、祛湿止带的功效。湿气重的人可以将马齿苋焯水后凉拌食用。
8.鲫鱼：鲫鱼具有健脾利湿的功效。湿气重的人可以用鲫鱼煮汤食用。
需要注意的是，食疗只能起到辅助作用，如果湿气重的症状比较严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。此外，湿气重的人在日常生活中还应注意以下几点：
1.避免久居湿地，尽量不要穿潮湿的衣物。
2.少吃生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
3.适当运动，如跑步、健走、游泳等，可以促进身体代谢，有助于排出湿气。
4.保持心情愉悦，避免过度劳累和压力过大。