体内湿气重的人，可以吃一些具有祛湿作用的食物，如薏苡仁、赤小豆、冬瓜、山药等。
薏苡仁具有利水渗湿、健脾止泻等功效，可用于治疗脾虚湿盛所致的泄泻、水肿等病症。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿，对湿气重引起的水肿、脚气等有一定的辅助治疗作用。冬瓜具有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，常用于治疗水肿、胀满、脚气、淋病、痰喘、暑热烦闷、消渴、泻痢、痈肿等病症。山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，可用于治疗脾虚食少、肺虚喘咳、肾虚遗精、带下、尿频、虚热消渴等病症。
此外，体内湿气重的人还应注意以下几点：
避免居住在潮湿的环境中，如地下室、地窖等。
不要穿潮湿未干的衣服，洗完澡后要及时擦干身体，吹干头发。
适当增加运动量，如跑步、游泳、瑜伽等，以促进身体新陈代谢，帮助排出湿气。
保持心情愉悦，避免过度劳累和思虑。
饮食宜清淡，避免食用过多的生冷、油腻、辛辣食物。