坐月子头痛可通过如下方式缓解：一、热敷，用热毛巾敷30分钟可加速局部血液循环来改善头痛；二、躺下休息，条件允许时头痛可在安静黑暗小房间平躺，均匀呼吸，休息约30分钟能有效缓解头痛；三、按摩头部，头痛时可按摩头痛部位，常用且有效，主要按摩太阳穴，用手指适度按摩，或用拳头来回转动按摩太阳穴与发际线；四、喝绿茶，绿茶含改善头痛的物质如茶多酚和酯多糖可缓解头痛，哺乳期妈妈要少喝以免影响宝宝。此外还可听抒情音乐或练瑜伽，伴随音乐慢慢忘记头痛。
一、热敷：通过使用热毛巾进行热敷，时长达到30分钟。这样做的原理是能够促使局部的血液循环加快，从而使得因为血液不畅等原因导致的头痛状况得到改善。
二、躺下休息：当具备相应条件的时候，如果出现头痛的情况，那么可以选择进入一个安静且黑暗的小房间，平躺在床上，保持呼吸的均匀。经过大约30分钟的休息，通常可以有效地减轻头痛的程度。
三、按摩头部：在头痛发作时，可以针对头痛的部位进行按摩。这是一种在日常生活中较为常用并且行之有效的方法。其中主要的按摩点就是太阳穴，可以用手指进行适度的按压，也可以通过来回转动拳头来对太阳穴以及发际线处进行按摩。
四、喝绿茶：绿茶当中包含有能够对头痛起到改善作用的物质，比如茶多酚和酯多糖等，所以通过喝绿茶可以实现头痛的缓解。但需要特别提醒的是，处于哺乳期的妈妈要尽量少喝茶，以防对宝宝产生影响。
总之，当坐月子时出现头痛的情况，可以尝试这些方法来缓解，同时还可以结合听抒情音乐或练习瑜伽等方式，借助音乐的力量让自己慢慢淡忘头痛。