饭后不停打嗝可以先尝试一些简单的非药物方法来缓解，比如深呼吸。可以深吸一口气，然后憋住，尽量憋久一些，再缓慢呼出，重复几次。一般通过几次深呼吸后，能在一定程度上缓解打嗝。
如何通过呼吸法缓解
腹式呼吸： 平躺在床上或舒适的座位上，一只手放在腹部，一只手放在胸部。吸气时，让腹部隆起，感觉气息充满腹部；呼气时，腹部收缩。这样缓慢而有节奏地进行腹式呼吸，每次练习5 - 10分钟，有助于调整呼吸节奏，缓解打嗝。深呼吸屏气法： 深吸一口气后屏住呼吸，尽量坚持，直到实在憋不住了再缓慢呼气，重复操作。一般坚持几次这样的动作，能干扰打嗝的神经反射，从而止住打嗝。
饮食调节缓解方法
喝温水： 可以小口小口地喝温水，每次喝10 - 20毫升左右，分多次饮用。喝温水能温暖胃肠道，调节膈肌的痉挛状态，对缓解打嗝有帮助。比如一次喝20毫升左右的温水，慢慢咽下，重复几次。吃少量白糖： 可以含服少量白糖，大约1 - 2克左右，让白糖在口中慢慢融化，通过刺激神经，干扰打嗝的信号传递，进而缓解打嗝。但要注意不要一次吃太多白糖，以免引起血糖波动等问题。
刺激咽部法
用手指刺激： 可以用干净的手指轻轻刺激咽部，比如用手指压舌后1/3处，这样能引起恶心反射，有时能终止打嗝。但要注意手指要清洁，避免损伤咽部黏膜。不过这种方法对于一些人可能有效，但不是所有人都适用，如果刺激后没有效果，就不要再强行刺激了。棉签刺激： 也可以用消毒棉签轻轻刺激咽部，同样是利用引起恶心反射来缓解打嗝。操作时要轻柔，避免过度刺激导致不适。如果刺激后打嗝仍未缓解，就需要考虑其他方法了。