饭后一小时吃香蕉效果佳，能助排便且美容养颜，还可补充能量填饱肚子。但空腹不宜吃香蕉，以免刺激胃肠黏膜致腹泻，也不宜吃未成熟香蕉，因其含大量鞣酸会致便秘。
一、饭后一小时食用香蕉效果好：
饭后一小时，胃肠正在消化食物，此时食用富含纤维素的香蕉，能使粪便容积变大，促进胃肠蠕动，有助于胃肠分解、消化和吸收，从而起到润肠通便的作用。
二、要选择成熟的香蕉：
成熟香蕉才有良好的效果，未成熟香蕉即生香蕉里面含有大量鞣酸，反而会导致便秘。
三、香蕉的多种益处：
香蕉不仅能在正确时间食用帮助排便，还具有美容养颜的功效，因为其里面不仅含有多种维生素，还有很高的营养成分。在饥饿时吃香蕉，既能补充能量，又容易填饱肚子，且不会增加胃肠负担。
四、不宜空腹吃香蕉：
空腹吃香蕉可能会对胃肠黏膜造成刺激，进而引起腹泻。
总之，要掌握正确食用香蕉的方法和时间，才能更好地享受香蕉带来的益处。