关键点：香蕉饭后一小时食用通便效果好；要选成熟香蕉；香蕉富含纤维素，饭后一小时食用可使粪便容积变大等，有润肠通便效果，还能美容养颜；饥饿时香蕉可补充能量填肚子且不增加胃肠负担；不宜空腹吃香蕉，否则可能刺激胃肠黏膜致腹泻；也不宜吃未成熟香蕉，因其含鞣酸会致便秘。
一、香蕉饭后一小时食用通便效果好。饭后一小时，胃肠正在消化食物，此时食用香蕉，能利用其富含的纤维素让粪便容积变大，促进胃肠蠕动，进而促进胃肠对食物的分解、消化和吸收，达到良好的润肠通便效果。
二、要选成熟香蕉。成熟的香蕉在食用价值和功效方面更具优势。
三、香蕉富含纤维素，有诸多益处。除了上述提到的通便效果外，香蕉还有美容养颜的作用，这是因为它里面不仅含有多种维生素，还有很高的营养成分。
四、饥饿时香蕉的作用。香蕉在饥饿时不仅能补充能量，而且容易填饱肚子，还不会给胃肠增加负担。
五、不宜空腹吃香蕉。空腹吃香蕉可能会对胃肠的黏膜造成刺激，从而引起腹泻等不良表现。
六、不宜吃未成熟香蕉。生香蕉含有大量鞣酸，反而会造成便秘。
尾段总结：总之，食用香蕉有很多讲究，要选择合适的时间和成熟的香蕉，避免在空腹和香蕉未成熟时食用，以更好地发挥其作用。