香蕉饭后一小时吃通便效果好且能美容养颜，要选成熟香蕉，不宜空腹或吃未成熟香蕉。
一、香蕉饭后一小时食用效果好：饭后一小时食用香蕉，此时肠胃正在消化食物，香蕉富含的纤维素能使粪便容积变大，促进肠胃蠕动，有助于肠胃分解、消化和吸收，从而起到润肠通便的作用。而且在这个正确时间食用香蕉，不仅能帮助排便，还具有美容养颜的功效，因为香蕉里面不仅有多种维生素，还有很高的营养成分。
二、要选择成熟香蕉：成熟的香蕉在食用时能带来诸多益处，而未成熟的香蕉，即生香蕉里面含有大量的鞣酸，反而会导致便秘情况的出现。
三、不宜空腹食用香蕉：空腹吃香蕉可能会对胃肠黏膜造成刺激，进而引起腹泻等不良表现。
总之，食用香蕉要注意选择合适的时间和香蕉的成熟度，这样才能更好地发挥其作用。