运动过度导致膝盖痛的解决方法和预防处理措施如下：
1.停止运动：如果膝盖疼痛，应立即停止运动，以免加重损伤。
2.休息：休息是缓解膝盖疼痛的重要措施。可以使用冰袋或热水袋敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解膝盖疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、阿司匹林等，缓解疼痛和肿胀。
5.手术治疗：如果膝盖疼痛严重，影响日常生活和工作，可能需要手术治疗。
预防运动过度导致膝盖痛的方法：
1.热身和拉伸：在运动前进行充分的热身和拉伸，活动关节，增加肌肉柔韧性，预防膝盖受伤。
2.逐渐增加运动强度：避免突然增加运动强度和运动量，逐渐增加运动负荷，让身体适应。
3.选择合适的运动场地和运动鞋：选择平整、柔软的运动场地，穿着合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少膝盖压力。
4.保持正确的运动姿势：注意运动姿势，避免过度扭曲膝盖或过度伸展膝盖，保持身体平衡和稳定。
5.加强肌肉力量：加强膝盖周围的肌肉力量，如股四头肌、腘绳肌等，可以增加膝盖的稳定性，预防受伤。
6.注意休息和恢复：给身体足够的休息时间，让肌肉和关节恢复。避免连续高强度运动，给身体充分的恢复机会。
7.定期检查：定期检查膝盖的健康状况，如有异常及时就医治疗。