运动量大导致膝盖疼，这往往与过度运动引发的膝关节损伤相关，可通过如下方法处理：
一、制动休息：进行制动休息不但能减少体能消耗，还可防止损伤部位进一步恶化。制动休息能让身体有时间自我修复，避免持续活动对已经受损的膝关节造成更多伤害。
二、物理治疗：
1.在损伤早期可采取冰敷，其能降低神经敏感性，也能减少渗出从而缓解肿胀和疼痛。进行冰敷时需用干净毛巾将冰袋包裹，以防出现冻伤情况。
三、药物治疗：如果疼痛症状比较严重，可在医生指导下使用药物来缓解，例如塞来昔布胶囊、美洛昔康胶囊、布洛芬缓释胶囊等。
此外，还能通过按摩、理疗等方式来减轻症状。要是疼痛症状长时间无法改善，应立刻前往医院骨科就诊。
总结概况提示：当因运动量过大出现膝盖疼时，可采取上述多种方式处理，若情况未好转需及时就医，以便获得更专业有效的治疗。